SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

c trening

  • [...] w przedostatnim dniu na mecie solo. Mam 12 tabsow clomidu, jak go rozpisac ? Czy musze zjesc 12, czy wystarczy 6 ? Dodam ze mam kobiete - stala partnerke seksualna. Co do treningu na podtrzymaniu - slyszalem ze trzeba zmniejszyc objetosc, ale tzn ze mniej serii czy mniejszym ciezarem ? Bo chcialem tyrać normalnie i myslalem ze nic by mi sie [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2644 Data: 2010-09-27 13:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening rzezba czy siłowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam Biore się od poniedziałku za redukcje ale nie mam pomysłu na trening. Wzrost:183 Waga:80 kg Dieta: białko 2,3/kg ,tłuszcz 0,5/kg, węglowodany 2/kg Suplementacja: witaminy, bcaa 1.Mam pytanie odnośnie treningu, czy na redukcji lepiej trening na rzeżbe czy siłowy ? (oczywiście po jednym albo drugim aeroby) 2. Jaki ewentualnie trening będzie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 879 Data: 2012-05-26 00:10:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytanie o trening klatki

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam , Mam pytanie odnośnie treningu klatki . Otóż mój staż to 9 miesięcy , przez ten czas mój plan na klatę opierał się na 3 głównych ćwiczeniach - wyciskanie płasko , wyciskanie skos (+) , rozpiętki . Starałem się co jakiś czas modyfikować ten plan , zmieniając układ ćwiczeń , czy zamieniając sztangę na sztangielki . Jednak tera chciałbym [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 429 Data: 2013-03-09 13:11:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening 3 dniowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jako iż warunki od września zmieniają się u mnie dostęp do siłowni będę miał tylko 3 dni w tygodniu tj. piątek, sobota, niedziela. Nie chcę przerywać treningów, a więc postanowiłem, że będę ćwiczył dalej tylko, że mój plan będzie następujący: Piątek: -Nogi, barki Sobota: -Klatka, triceps, brzuch Niedziela -Biceps, plecy, Jeśli ktoś będzie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 764 Data: 2013-08-26 00:28:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Yoshidy

    Temat
    Scena MMA i K-1

    . HIT & HIIT Jedi http://www.mma.sfd.pl/

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 5887 Data: 2003-10-19 11:47:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening dla kobiety

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] W przyszłym tygodniu mam zamiar zacząć chodzić na siłowie - niestety tylko dwa razy w tygodniu. Chciałabym troszke "zbić" swoją sylwetke ale niestety nie mam żadnego doświadczenia jeśli chodzi o trening na siłowni. Prosze wiec o pomoc. Co ćwiczyć - jak (ile serii i ile powtórzeń).Przypominam że mogę chodzić tylko dwa razy w tygodniu. Pozdrawiam

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2113 Data: 2004-10-19 19:09:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • HST trening ??

    Temat
    Trening w domu

    czy moze ktos mi ulozyc trening albo pokazac jakis juz gotowy trening i ile czasu w tygodniu cwiczyc jakie oprzerwy miedzy cwiczeniami i seriami ??

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 5753 Data: 2004-11-01 16:06:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening domowy - pompki- pomoc

    Temat
    Trening w domu

    Mam kilka pytan, a wiem ze na tym forum sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy wiec: 1. czy podczas robienia pompek rece uginac na zewnatrz czy łokcie trzymac przy ciele? 2. same pompki w roznych kombinacjach wyrobia mi umięsnione rece czy tlyko niektore miesnie mi urosna? 3. lepiej robic np 10 powtorzen i kilka serii czy lepiej robic wiecej [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1918 Data: 2009-03-12 20:34:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na rzeźbe

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam potrzebuje jakiś plan na rzźbe mam do dyspozycji tylko atlas cos takiego: http://allegro.pl/item664887336_zimowa_oferta_atlas_treningowy_dygb163.html Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 176 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: piłka nożna i kosz Dostęp do sprzętu (np. full [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 866 Data: 2009-06-29 08:34:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening dla skontuzjowanego ...

    Temat
    Trening w domu

    [...] wiele rzeczy tak jak należy i teraz mi powychodziło parę kontuzji. Nie chce rezygnować z siłowni i teraz pytanie brzmi: Czy fizjoterapeuta jest w stanie mi ułożyć taki trening żebym wiedział jak i które mieśnie ćwiczyć żeby tego typu sytuacje się nie powtarzały?? Czy musi być bardzo dobry fizjoterapeuta? U nas w mieście jest taki jeden i [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 871 Data: 2011-05-10 09:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mięsnie odpowiedzialne za rzucanie i ich trening

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam nietypowe pytanie. Chciałbym sie dowiedziec jakie mięsnie odpowiadaja i uczesntniczą w rzucie... i jak je ćwiczyć. tzn chodzi mi dokładnie o np rzut piłka bejsbolową albo snieżką w zimie :P chciałbym rzucać jak najdalej i jak najmocniej. narazie jestem 3 w szkole (54 metry, 1 miejsce jakies 70 metrów) a planuje pojawienie się mojego nazwiska [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3320 Data: 2006-01-01 21:03:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening, a tatuaz

    Temat
    Trening dla początkujących

    mam pytanie chce sobie zrobic tatuaz na barku na wakacje, ale wiem, ze po tym dalej bede chcial robic mase - czy na skutek przyrostu miesni ten tatuaz moze mi sie zniszczyc? na silce widuje duzo wydziaranych koxow i zdaja sie nie miec z tym problemu, czy ktos z was mial taki przypadek? z gory dziekuje za odp

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 4118 Data: 2008-01-04 17:23:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening masowy pod mma

    Temat
    Scena MMA i K-1

    Witam, cwicze na silowni od 2 lat (3x w tyg) i od 3 tyg chodze tez na mma 2h 2x w tyg. I mam pytanie jak cwiczyc zeby oprocz masy silownia dawala mi sile pod mma?

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5343 Data: 2012-09-24 23:45:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na plecy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] znam ten system, tylko napiszę w jakiej kolejności robię poszczególne ćwiczenia i proszę mi powiedzieć czy nie ma braków w pracy niektórych mięśni. Tzn. czy podczas całego treningu całe moje plecy pracują, czy jakiś mięśień się obija. tak wygląda mój trening: ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE NACHWYTEM ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 483 Data: 2012-09-26 15:19:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening pleców a nerki

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    cwiczylem wczoraj wieczorem plecy i dzisiaj odczuwam bol w okolicach nerek. Czy to są nerki? czy moze, czy są tam jakies miesnie pokrywające te okolice i to mogą byc one? bo troche mnie to niepokoi i jeżeli to są nerki, to nie wiem co mam zrobic albo zdecydowanie zmniejszyc ilosc cwiczen (zaczynam cwiczyc robilem 4 cwiczenia na plecy), albo nie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 2482 Data: 2005-06-08 08:16:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jaki trening?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam wszystkich. Potrzebuję planu treningów na masę i siłę(z przeważeniem masy). Po kolei jaki dzień, jakie ćwiczenie, ile powtórzeń?. Bardzo bym prosił żeby ktoś to z rysunkami zrobił tak jak tu http://www.kulturystyka.pl/atlas/ (nie koniecznie, ale tak szybciej by było dokładniej i nie było by pomyłek). Niestety mam do dyspozycji tylko hantle i [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 562 Data: 2011-11-17 16:51:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od jutra wprowadzam diete max 1200 kcal. poza tym chce codziennie jezdzic godzine na rowerze . codziennie cwiczyc pol godziny na brzuch. 3 dni w tygodniu chodze na silownie trening trwa okolo 1h pon- klatka , plecy wtorek-biceps , triceps czwartek- barki, nogi. co byscie mni poradzili czy rower codziennie to dobre rozwiązanie i brzuch czy to nie [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 841 Data: 2012-06-25 10:26:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Leonidasa?

    Temat
    Trening dla początkujących

    Cześć, szperałem ostatnio po necie zaciekawiony jak uzyskać sylwetkę Leonidasa z filmu 300 i wpadłem na pewien zestaw ćwiczeń. Podaję go dla Waszej opinii, czy warto spróbować czy może to będzie strata czasu i efektów nie będzie? Zestaw ćwiczeń: Martwy ciąg Podciąganie nachwytem Pompki Skakanka Podnoszenie i wyciskanie hantli (mimo opisu w [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 706 Data: 2016-07-29 15:59:04 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Początkowy Trening !

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam forumowiczów. Jak widać w tytule mam 15 lat 55 kg wagi i 165 cm wzrostu i chcę zacząc ćwiczyć (co nie znaczy, że wcześniej tego nie robiłem :D). Posiadam drążek, jeśli chodzi o pompki to potrafię zrobić 4 serie po 15. Chciałbym otrzymać od Was jakieś propozycje ćwiczeń jak je wykonywać i czy potrzebuje jakieś diety, bo boję się, że nie będę [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 371 Data: 2016-10-21 20:37:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening - prosze o pomoc

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ciezarkami: -sztanga prosta -2 hantelki: jedna ciezsza ze stałym ciezarem, druga ze zmiennym ciezarem(mozna dokladac) - drazek i tyle mam zelastwa, mozecie mi podsunac jakis trening jaki moge wykonywac tym sprzetem, wiem ze duzo tego nie jest ale zawsze mozna cos z niego wykombinowac z góry dziekuje aha, moj staż: rok temu chodzilem na silownie i [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1089 Data: 2006-10-31 11:15:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)